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Hábitos saudáveis para viver mais

Hábitos saudáveis para viver mais

Hábitos saudáveis para viver mais.   

Os nossos hábitos, estilo de vida, estão diretamente ligados a nossa saúde e a forma como envelhecemos. Comer e dormir bem, praticar atividade física, ficar perto de quem a gente ama, tudo isso nos ajuda a garantir uma vida mais longa. Aprender a melhorar a qualidade de vida é possível pra todo mundo, só precisa de um pouquinho de esforço.  Foi pensando nisso que eu quero compartilhar algumas dicas que irão te ajudar a ter hábitos saudáveis para viver mais.  

Confira abaixo! 

 

 Dica #1: Beba Água  

Parece repetitivo começar com essa dica, mas muitas pessoas esquecem durante o dia de beber água.  

Se manter hidratado é o primeiro passo para se ter longevidade na vida. 

Ela é responsável pelo funcionamento dos órgãos e regula a temperatura corporal. Além de ser responsável pela absorção de nutrientes, pela desintoxicação do corpo e reduz a retenção de líquido. 

 

Dica #2: Alimente-se bem  

Refeições balanceadas garantem o funcionamento de todo o organismo.  Por isso, inclua no cardápio alimentos naturais e menos processados.  

Mais vegetais, frutas, cereais integrais e fontes naturais de proteína.  Assim, uma alimentação desregrada pode causar obesidade, diabetes e hipertensão, por exemplo.  

  

Dica #3: Não fume  

É comprovado e dito o tempo todo que o cigarro faz muito mal a saúde. Seus efeitos no organismo são devastadores.  Por isso, se você fuma existem formas de conseguir parar e assim ter uma melhora na qualidade de vida.   

 

Dica #4: Pratique atividade física todos os dias  

30 minutos diários é capaz de prolongar a vida em até 4,5 anos segundo as pesquisas.  

Parece óbvio, assim como a dica da água, mas muita gente não dá devida importância à prática de algum exercício físico.  

Esse fator é fundamental! 

Reserve um tempinho para praticar algo que goste e sabe aquela ida à padaria de carro? Comece a ir a pé. 

Leve seu cachorro para passear, vá para o trabalho a pé ou desça em algum ponto de ônibus mais longe.  

Tudo isso vai te ajudar.   

 

Dica #5: Tome sol  

30 minutos diárias de banho de sol durante o período da manhã é o suficiente para o seu corpo.  

Tomar sol é essencial para a saúde, é por meio dos raios ultravioletas que o corpo absorve vitamina D.  

 

Dica #6: Cuidado com o excesso de álcool 

O álcool em dosagens altas faz com que ganhe peso, corra o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e também aumenta o risco de vários tipos de câncer. Não é proibido tomar sua cervejinha ou uma taça de vinho, mas o problema está no exagero.  

 

Dica #7: Durma bem  

Junto com todas essas dicas de hábitos saudáveis , dormir também é um hábito importante para viver mais.  

descanso é fonte de energia para que o corpo consiga desempenhar as funções metabólicas.  

Dormir mal pode trazer irritabilidade, transtornos de ansiedade e perda de memória.  

Uma ótima dica é você desligar tudo, deixando o quarto silencioso, apague todas as luzes, esteja confortável, que o sono vai chegar.  

Gostou dessas dicas?  

Agora é só começar a inserir esses hábitos saudáveis para viver mais. Aos pouquinhos você pega o ritmo.  

Até breve! 

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