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Aqui você encontra as melhores opções de planos de saúde exclusivos para Servidores Públicos.

Como cuidar da saúde gastando menos

O que você pode dizer a respeito da sua saúde?

  1. Na correria do dia a dia de ir trabalhar, cuidar das crianças, não tem tempo de praticar uma atividade física.
  2. Almoça todos os dias no restaurante e por isso se alimenta mal.
  3. A grana está curta e por isso não tem dinheiro pra pagar uma academia ou nutricionista.
  4. Todas as opções anteriores.

Independente da situação, você sabia que existem maneiras de cuidar da saúde gastando menos e de forma simples?

Mesmo com a loucura do dia-a-dia, é possível se manter saudável e ter mais qualidade de vida.

E isso também pode evitar ficar sempre indo ao médico e ter que enfrentar longas filas no SUS, ou pelo menos, de ter um alto gasto com plano particular.

Portanto, continue lendo esse texto e descubra as melhores práticas pra se cuidar rotineiramente e gastar menos!

 

  1. Pratique atividades físicas

Eu sei que você vai falar que essa dica é batida, mas sabia que 47% da população brasileira não pratica atividade física (dado da Organização Mundial da Saúde)?

Pessoas que se exercitam têm o sistema imunológico mais forte, então o risco de ficar doente diminui drasticamente.

Qualquer atividade vale, desde a musculação pra quem consegue colocar dentro do orçamento e na rotina, até pequenas mudanças de hábito durante o dia.

Dicas simples: troque o elevador pelas escadas. Desça pelo menos em um ponto de ônibus antes. Quando for ao supermercado vá a pé e distribua o peso das sacolas nos dois braços. Faça caminhadas em parques e praias.

 

  1. Alimente-se bem

O cuidado com sua alimentação é uma das atitudes mais importantes pra se ter qualidade de vida. Ter o auxilio de um nutricionista é o ideal, mas se a grana está curta e agora não tem como pagar, tem soluções que nunca falham.

Consuma bastante frutas, verduras, grãos e carnes magras. Deixe o seu prato bem colorido.

Os benefícios para a saúde são visíveis em você e no seu bolso.

 

Dicas simples: se você almoça fora há muitas opções saldáveis em restaurante, a outra boa opção é fazer as famosas marmitas.

Evite também o fast-food (só nisso você já economiza uma grana), substitua o biscoitinho no intervalo do trabalho por uma fruta, coma devagar e nunca vá ao supermercado com fome.

 

  1. Beba água

Barato e de fácil acesso, a ingestão de água contribui para a prevenção de inúmeras doenças, além de evitar o envelhecimento precoce, deixar o cabelo hidratado e melhorar a digestão.

E pra que você tenha todos esses benefícios o indicado é ingerir no mínimo dois litros de água por dia.

 

Dicas simples: Pode parecer difícil tomar esse tanto de água, mas você pode experimentar fazer ela com sabor, usando frutas como o limão.

E carregue sempre uma garrafinha com você isso vai te fazer lembrar com mais frequência.

 

Dica extra: Avalie a possibilidade de um plano de saúde

Os preços dos planos de saúde são os mais variados possíveis, por isso, sempre veja sempre com atenção qual te traz mais benefícios e que cabe no seu orçamento.

Uma dica importante é ver se é fundamental a internação no quarto ou se pode ser enfermaria. Se você não viaja muito pode ser que o melhor seja um plano estadual, tudo isso impacta no preço final.

Ahh e quem sabe você não tem outras vantagens além do preço. Aqui na ABTS-ES os Servidores Públicos têm descontos em vários estabelecimentos que praticamente paga o plano de saúde.

Além de um programa especializado de acompanhamento de doenças crônicas, situações de urgência e emergência e atenção a gestante.

 

Se preferir, você pode procurar a gente pra te auxiliar em todas as dúvidas e saber um pouquinho mais sobre a ABTS-ES.

São inúmeras maneiras que comprovam que é possível cuidar da saúde, e como resultado, sempre gastando menos.

E não tem mais aquela desculpa por falta de tempo, ok?

Até breve!

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