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Benefícios de praticar exercícios

Muitas pessoas já perceberam a importância de combinar a boa alimentação e o exercício físico. Um estilo de vida ativo permite melhorar a qualidade de vida.

 

Praticar alguma atividade ou exercício físico todos os dias ou pelo menos três vezes na semana melhora tanto a saúde do corpo, quanto da mente.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, se exercitar reduz o risco de morte prematura, reduz a depressão e a ansiedade.

Além disso, cuidar da saúde é um projeto a longo prazo. Já se perguntou como vai estar no auge dos seus 70, 80 anos?

Você anda praticando alguma atividade? Surpreendentemente, 47% (dado da OMS) da população brasileira que não se exercitam o suficiente.

Se você faz parte dessa estatística, vamos te dar um empurrãozinho e mostrar os benefícios de praticar exercícios físicos regularmente, afinal, ninguém quer envelhecer sem saúde.

 

Benefícios da atividade física:

  • Ajuda a prevenir o ganho de peso (aqui você encontra dicas de como fazer isso de forma saudável);
  • Acelera o metabolismo;
  • Melhora o funcionamento do coração, ajuda na redução de risco de doenças cardíacas e estimula a irrigação do sangue;
  • Diminui a ansiedade, o estresse e a depressão;
  • Alivia a dor nas costas;
  • Aumenta a imunidade;
  • Melhora o sono.

 

Também previne doenças como:

  • Osteoporose
  • Diabetes
  • Hipertensão

 

Além disso, não se esqueça:

  • Alimente-se bem antes e depois dos treinos;
  • Beba muita água;
  • Faça exames regularmente;
  • Não exagere no início, pois o aumento da atividade deve ser gradual;
  • Deixe a preguiça em casa

 

Cultivar bons hábitos é fundamental pra quem quer viver com saúde. E imagino que é isso que você queira pra sua vida.

Crie uma rotina de exercícios, existem inúmeras possibilidades, assim, é só achar o que mais combina com você.

Tenho certeza que a prática constante vai te ajudar como nunca imaginou.

 

Espero que tenha gostado desse texto.

Até a próxima!

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